次の試験で高得点を取るための、少し変わった勉強法7選

テストで悪い点を取る恐怖は何より最悪です。本当に最悪です。テストはすべてが成績次第だからストレスがたまるのです。良い大学に入ること、就職、自分自身の幸せ、両親の幸せ――すべてがテストの結果にかかっているように思えます。鉛筆一本、紙一枚、そして自分の脳だけにすべてを委ねるのは大変なことです。しかし、次の試験で良い成績を収めるために使える、簡単で効果的なコツがいくつかあります。

眠いときに勉強する

わかっています。一見、理にかなっていないように思えます。勉強中に本の上で眠ってしまえば、記憶に定着しにくくなるでしょう。そんなときは勉強するのに適した時間ではありません。少しだけ疲れているときに勉強して、その後に少しだけ早く寝るようにしましょう。

ただし、ここで言うコツは、何時間もぶっ続けで勉強することではありません。まとまった勉強は、試験からもっと離れた日に行うべきです。

数分間だけ何かを勉強しましょう。研究によると、一晩ぐっすり眠った後、就寝の30分前に勉強した参加者は、無関係な単語のペアをよりよく覚えていました。関連する単語のペアもテストされましたが、就寝の30分前に勉強しても、12時間前に勉強しても、目立った違いはありませんでした。

ここから得られる教訓は、この方法が新しい情報に最も有効だということです。言い換えれば、寝る30分前にあらかじめ用意した単語カードをざっと眺めたからといって、必ずしも記憶がより強く定着するとは限りません。しかし、寝る30分前に新しい教材を読み返すと、後でその情報を思い出すのに役立ちます。まだ読んでいないものを先読みしたり、ざっと目を通したりするのは最適です。

勉強した後に運動する

最近の研究では、72人の男女の記憶の保持能力を比較しました。参加者の半分は、コンピューター画面に表示された画像を見てその位置を覚えるよう求められた35分後にインターバルトレーニングを行い、もう半分は4時間後に同じ運動を行いました。その2日後、画像がどこに表示されていたかを思い出すテストを受けました。

驚くべきことに、4時間後に運動した人たちは、記憶の保持能力がはるかに高くなっていました。なぜこのようなことが起こったのか、正確な理由を突き止めるにはさらなる研究が必要です。しかし、今のところは勉強に合わせて運動の計画を立てましょう。30分間の短い勉強をしたら、食事をして友達と楽しんで、その4時間後に運動しましょう。

ストレスをやめる

不安はテストの天敵であり、勉強の天敵でもあります。よくあることです。テストでAを取ることを心配しすぎて、頭の中で作り上げた予言を自ら現実にしてしまうのです。

リラックス

うまくいくと信じれば、すべてはうまくいくはずです。ハイキングに行きましょう。できれば滝を見つけましょう。きれいな空気を吸って、30分間だけ悩みを吹き飛ばしましょう。10分間瞑想してみましょう。何をするにしても、勉強に戻るのを忘れるほど夢中になりすぎないようにしてください。例えば、ビデオゲームを30分だけしようとしないでください。その30分は1時間になり、やがて2時間になります。

ストレスが少なければ、よりよく覚えられる可能性が高まります。脳を自滅させるのではなく、良いことに使い始めましょう！

わずか2分で、完全にストレスを解消できます。

口からゆっくり6秒かけて息を吸いながら、「リーーーーー」と言います。大切なのは、自分のペースをゆっくりすることです。ですから、はい、6秒です。ゆっくり時間をかけてください。最初は少し難しいかもしれません。次に6秒かけて息を吐きながら、「ラァァァァァ」と言います。2分間時間を計ってもいいですし、10回繰り返してもいいでしょう。そうすれば、血液と脳に必要な酸素が供給され、心拍数が下がります。

わずか数分でできるので、テスト中にもできます。ただし、隣の席の人が気を取られないように、「リー」と「ラァ」は静かにしてください。

気を散らすものを取り除く

これは、多くの人が勉強する際に直面する最大の問題の一つです。他にもやることが多すぎます。ルームメイトの大きな音楽や友達、変わったペット、あるいはSNSかもしれません。勉強よりも楽しいことがあるなら、人間はついそちらを選んでしまいます。

ルームメイトのせいで勉強できないなら、図書館へ行きましょう。ロビーでもいいですし、外でもいいでしょう。インターネットが気を散らす原因になり、必要もないなら、Wi-Fiをオフにして携帯電話を機内モードにしましょう。

インターネットが必要で、お気に入りのサイトを見るのをどうしても避けられないなら、SelfControlをダウンロードしましょう。指定した時間だけサイトをブロックし、時間が経過するまでは、アプリを削除してもオフにできません。自制心が足りないときにぴったりです。

勉強スペースを整える

すぐに勉強に取りかかれるほど、環境を整えることが重要です。勉強スペースを整えるためのポイントは2つあります。1つ目は、毎日勉強する時間を決めることです。これは「プライミング」と呼ばれます。ルーティンを作ることで、脳に「今から勉強する時間だ」と知らせることができます。

もう1つは、勉強すると決めた場所に必要なものをすべて揃えておくことです。鉛筆、ペン、蛍光ペン、タブレットなどです。何かを印刷する必要があるなら、座る前に、行く予定のコンピュータ室にインクと紙があるか確認しておきましょう。

必要になるかもしれないものは、何でも揃えておきましょう。何か足りないと集中力が途切れ、不安が増し、探し回るために時間を無駄にしてしまいます。

究極のコツ：演じてみる

学んだことを二度と忘れたくないですか？

それなら、まさにこれが必要です。テンペストをバーで悲劇の喜劇に変えましょう。歴史をコメディにしましょう。  人の死や日付は決して笑えるものではありません。しかし、それをとても面白い方法で演じられないというわけではありません。現代的な設定にして、ギャング風にアレンジしてみましょう。

これを行うために時間をかけると、いくつかの理由から、覚えようとしていることが頭にしっかりと定着します。

1. 感情を伴わせるからです。感情は最も強い記憶を作り出します。散歩をしているとき、通りすがりの人の顔は覚えなくても、誰かが面白い顔をしたり、銃を取り出したりすれば、覚えているでしょう。

1. 単なるページ上の言葉ではなく、学習内容をより身近なものにできます。自分にとって何の意味もない情報を覚えるのは難しいものです。歴史の授業を新しくてユニークなものに変えることで、それをページから飛び出させることができます。
   
2. 意識しているかどうかにかかわらず、学んだことを応用できます。古英語で書かれたものを暗記するよりも、文脈を理解できるものの方がずっと覚えやすいのです。

ボーナスのコツ：スタディジュースを飲む

自分に合う方法を見つけよう