ماذا يعني القلق وكيف تعرف إذا كنت تعاني منه

ماذا يعني القلق وكيف تعرف إذا كنت تعاني منه

القلق هو شعور جماعي للغاية يختبره معظم الناس في مرحلة ما من حياتهم. ومن المواقف المشتركة التي يشعر فيها الناس بالقلق: المواعيد النهائية للعمل، أو أداء الاختبارات، أو اتخاذ قرار كبير. وفيما يلي إجابات عن بعض الأسئلة الأكثر شيوعًا حول القلق: ماذا يعني القلق؟ وما هو تعريفه؟ وكيف تعرف إذا كنت تعاني منه؟ وما هو تعريف اضطراب القلق وأنواعه؟ وما هي الإحصائيات ومن من المشاهير يصاب به؟

ماذا يعني القلق؟

يُعرّف القلق بأنه «شعور بالقلق أو التوتر أو عدم الارتياح، عادةً ما يكون بشأن حدث وشيك أو شيء غير مؤكد النتائج». ولهذا الشعور تأثيرات عديدة على جسدك وعقلك. ما علاقة القلق بجسدك؟ يعيش الأشخاص الذين يعانون من القلق صراعًا يوميًا مستمرًا مع استجابة «الكر أو الفر». ووفقًا لموقع WebMD، فإن «استجابة الكر أو الفر تحفز الجهاز العصبي الودي في الجسم على إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. ويمكن لهذه الهرمونات أن ترفع مستويات السكر في الدم والدهون الثلاثية (دهون الدم) التي يمكن للجسم استخدامها كوقود». وقد يؤدي ذلك إلى ردود الفعل الجسدية والإدراكية التالية:

• الدوخة
• تسارع ضربات القلب
• الصداع
• آلام العضلات
• عدم القدرة على التركيز
• الغثيان
• الإرهاق
• شد العضلات
• سرعة الانفعال
• ضيق التنفس
• جفاف الفم
• الارتعاش والنفضات
• فقدان الذاكرة قصيرة المدى
• اضطرابات الجهاز الهضمي
• تثبيط جهاز المناعة
• في الحالات الشديدة، قد يؤدي إلى أمراض الشرايين التاجية المبكرة والنوبات القلبية.

ما سبق هو نظرة عامة على معنى القلق وآثاره الجسدية والنفسية.

كيف تعرف إذا كنت تعاني من القلق أو اضطراب القلق.

نظرًا إلى أن ملايين الأشخاص يختبرون درجة ما من القلق، فمن المهم معرفة متى تكون الأعراض عامة ومتى ينبغي أن تقلق من احتمال إصابتك باضطراب القلق. فليس كل قلق يتحول إلى اضطراب. على سبيل المثال، تعرق اليدين وتسارع ضربات القلب قبل إلقاء خطاب هو شكل من أشكال القلق، لكنه ليس سببًا للقلق. كما أن الأرق العرضي خلال الأوقات العصيبة هو موقف شائع آخر. وإذا وجدت أنك تعاني من القلق بانتظام أو بدأ يؤثر على حياتك اليومية، فقد تكون مصابًا باضطراب القلق.يُعرّف علماء النفس اضطراب القلق بأنه «حالة مزمنة تتميز بشعور مفرط ومستمر بالخوف». وفيما يلي أعراض اضطراب القلق:

• القلق المفرط
• مشاكل في النوم
• نوبات الهلع والخوف
• التنميل والوخز في اليدين والقدمين
• الدوخة
• شد العضلات
• جفاف الفم
• عدم القدرة على البقاء هادئًا
• الغثيان
• خفقان القلب
• برودة وتعرق اليدين والقدمين
• صعوبة في البلع
• ضيق التنفس

ولكي تُعتبر الأعراض المذكورة أعلاه اضطرابًا، يجب أن تكون متكررة وأن تؤثر على أداء وظائف حياتك اليومية.

أنواع اضطرابات القلق:

هناك عدة اضطرابات مختلفة للقلق. ورغم أن العديد من الأعراض تتداخل عند تعريف اضطراب القلق، إلا أن لكل منها خصائصه الفريدة. يصف المعهد الوطني للصحة العقلية ثلاثة من أكثر الاضطرابات شيوعًا وأعراضها.

1. اضطراب القلق العام (GAD): يقلق معظم الناس في مواقف مختلفة، مثل دفع الفواتير والمشاكل الصحية والعائلية. ويعاني الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام (GAD) من قلق شديد بشأن هذه الأمور وغيرها الكثير، حتى عندما يكون هناك القليل من الأسباب أو لا توجد أسباب للقلق بشأنها. وبسبب ذلك، يعجزون عن إنجاز المهام اليومية البسيطة. ويميل الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام إلى الإفراط في تحليل الأمور والقلق حتى عندما يدركون أن ذلك لا مبرر له. كما يعانون من صعوبات في النوم وآلام وشد في العضلات وصداع وضعف التركيز والنفضات وهبات الحرارة. يُشخَّص اضطراب القلق العام عندما يقلق الشخص بشكل مفرط بشأن مجموعة متنوعة من المشاكل اليومية لمدة 6 أشهر على الأقل. 
   
2. اضطراب الهلع: يعاني ملايين الأمريكيين من اضطراب الهلع. ويصاحب هذا الاضطراب نوبات هلع. وتكون نوبات الهلع أكثر شيوعًا لدى النساء مقارنة بالرجال، وتظهر في أواخر مرحلة الطفولة وبداية مرحلة البلوغ. وتنتج نوبات الهلع عن خوف مفاجئ ومتكرر. ويشعر الأشخاص بفقدان السيطرة ويعانون من قلق شديد. وبمجرد التعرض لنوبة هلع، من الشائع تجنب ذلك المكان في المستقبل. وخلال النوبة، قد تعاني من تسارع ضربات القلب ومشاكل في التنفس والدوخة والتنميل وآلام في الصدر والمعدة.
3. اضطراب القلق الاجتماعي: يُشار إليه أحيانًا باسم الرهاب الاجتماعي، وهو الخوف من التواجد في الأماكن العامة. ويصبح الأشخاص قلقين للغاية بمجرد التفكير في التحدث إلى الآخرين. ويميلون إلى الإفراط في الوعي بالذات ويشعرون بالإحراج بسهولة. ويقلق الكثيرون من أن الآخرين يحكمون عليهم ويتجنبون التجمعات الاجتماعية تمامًا. ويُعد صعوبة تكوين الصداقات عرضًا آخر. ومن الناحية الجسدية، قد تشعر بالمرض والغثيان والارتعاش في الأماكن العامة.

الإحصائيات

ماذا يعني القلق من حيث الإحصائيات؟ Calm Clinic يفصّل عدة فئات ديموغرافية حول من يتأثر بالقلق. ومن المرجح أن يعاني 28% من الناس من نوع من اضطرابات القلق خلال حياتهم. كما أن النساء أكثر عرضة للإصابة باضطراب ما بنسبة 60% مقارنة بالرجال. ويُرجَّح أن يصاب البيض ذوو الأصول غير اللاتينية باضطراب ما بنسبة 25% أكثر من أي عرق آخر في الولايات المتحدة. ومن بين الأطفال الذين يعانون من القلق خلال طفولتهم، سيصاب 50% منهم باضطراب في مرحلة البلوغ.

مشاهير يعانون من اضطرابات القلق:

لا يفرق القلق بين أحد، ويمكن لأي شخص أن يعاني منه. فما علاقة المشاهير بالقلق؟ يعاني العديد منهم من القلق واضطرابات القلق. وقد أظهرت المصادر على الإنترنت أن المشاهير قد يشملون:

• ليان رايمز
• أبراهام لينكولن
• جوني ديب
• كيت موس
• إيما ستون
• كيم بيسينجر
• سكارليت جوهانسون
• أديل
• جوي فوتو

القلق شعور شائع قد يؤدي أحيانًا إلى اضطراب القلق. ولا داعي للشعور بالإحراج، إذ يعاني منه الملايين يوميًا. والآن بعد أن أصبحت على دراية بكيفية معرفة ما إذا كنت تعاني من القلق وكيفية تعريف اضطراب القلق، يمكنك مواجهته مباشرة. تتوفر العديد من الموارد وخيارات العلاج.