7 techniques d'étude inhabituelles pour réussir votre prochain examen

La peur de mal réussir un examen est terrible. Vraiment terrible. Les examens sont stressants parce que tout dépend de vos résultats : votre capacité à entrer dans une bonne université, votre emploi, votre bonheur, celui de vos parents. C’est beaucoup à laisser entre les mains d’un crayon, d’une feuille de papier et de votre cerveau. Mais il existe quelques conseils et astuces simples pour vous aider à réussir votre prochain examen.

Étudiez quand vous êtes somnolent

Je sais. Cela semble contre-intuitif. Vous avez l’impression qu’il vous sera plus difficile de retenir quelque chose si vous étudiez et vous endormez sur votre livre. Ce n’est pas le bon moment pour étudier. Vous devriez étudier quand vous êtes juste un peu fatigué, puis aller vous coucher un peu plus tard.

Cependant, l’astuce n’est pas d’étudier pendant des heures d’affilée. Vous devriez faire vos longues séances d’étude plus tôt, loin de l’heure de l’examen.

Étudiez simplement quelque chose pendant quelques minutes. Une étude a révélé qu’après une bonne nuit de sommeil, les participants se souvenaient mieux de paires de mots sans rapport s’ils les avaient étudiées 30 minutes avant de s’endormir. Des paires de mots liés ont également été testées, mais il n’y avait aucune différence notable, qu’elles aient été étudiées 30 minutes avant le coucher ou 12 heures avant.

Ce qu’il faut retenir, c’est que cela s’applique surtout aux nouvelles informations. En d’autres termes, parcourir vos fiches préparées une demi-heure avant de vous coucher ne vous aidera pas nécessairement à mieux mémoriser. En revanche, relire de nouvelles informations une demi-heure avant de vous endormir peut vous aider à mieux vous en souvenir par la suite. Parcourir à l’avance ou relire rapidement des informations que vous n’avez jamais lues auparavant est idéal.

Faites de l’exercice après avoir étudié

Une étude récente a comparé la capacité de mémorisation de 72 hommes et femmes. La moitié a fait de l’entraînement par intervalles 35 minutes après avoir vu des images et avoir été invitée à se souvenir de leur emplacement sur un écran d’ordinateur. L’autre moitié a fait le même exercice 4 heures plus tard. Deux jours plus tard, leur capacité à se souvenir de l’emplacement des images a été testée.

Étonnamment, les personnes qui se sont exercées 4 heures plus tard ont eu une bien meilleure rétention mémorielle. D’autres recherches sont nécessaires pour comprendre exactement pourquoi cela s’est produit. Mais pour l’instant, planifiez votre exercice autour de vos séances d’étude. Faites une courte séance d’étude d’une demi-heure, mangez, amusez-vous avec vos amis, puis faites de l’exercice 4 heures plus tard.

Arrêtez de stresser

L’anxiété est l’ennemie des examens et des études. Cela arrive tout le temps. Vous êtes tellement inquiet de réussir votre examen avec une excellente note que vous finissez par réaliser la prophétie que vous avez imaginée.

DÉCOMPRESSEZ

Tout ira bien si vous y croyez. Allez faire une randonnée. Trouvez une cascade si vous le pouvez. Respirez de l’air pur et laissez vos soucis s’évaporer pendant une demi-heure. Essayez de méditer pendant 10 minutes. Quoi que vous fassiez, veillez à ne pas vous y plonger au point d’oublier de retourner étudier. Par exemple : ne vous contentez pas de jouer à des jeux vidéo pendant une demi-heure. Cette demi-heure se transformera en une heure, puis en deux heures.

Lorsque vous êtes moins stressé, vous avez plus de chances de vous souvenir. Commencez à utiliser votre cerveau pour bien faire, au lieu de le laisser se détruire !

Vous pouvez vous détendre complètement en seulement 2 minutes.

Inspirez lentement par la bouche pendant 6 secondes en disant « Reeeeeee ». L’idée est de ralentir ; alors oui, 6 secondes. Prenez votre temps. C’est un peu difficile au début. Expirez ensuite pendant 6 secondes en disant « Laxxxxxxxx ». Vous pouvez vous chronométrer pendant 2 minutes ou le faire 10 fois. Vous apporterez ainsi l’oxygène dont votre sang et votre cerveau ont besoin, et vous ralentirez votre rythme cardiaque.

Comme cela ne prend que quelques minutes, vous pouvez même le faire pendant un examen. Veillez simplement à faire vos « Reee » et vos « Laxxx » discrètement pour ne pas distraire votre voisin de bureau.

Éliminez les distractions

C’est sans doute l’un des plus gros problèmes que rencontrent les personnes qui étudient. Il y a trop d’autres choses qui se passent. Cela peut être votre colocataire et sa musique forte/ses amis/son animal de compagnie étrange, ou n’importe quel réseau social. S’il y a quelque chose que vous aimez faire plus que d’étudier, la nature humaine vous poussera à faire cette chose-là à la place.

Si votre colocataire ne vous laisse pas étudier, allez à la bibliothèque. Ou dans le hall. Ou même dehors. Et si Internet est trop distrayant et que vous n’en avez pas besoin, désactivez simplement votre Wi-Fi et mettez votre téléphone portable en mode avion.

Si vous avez besoin d’Internet et que vous ne pouvez vraiment pas vous empêcher d’aller sur vos sites préférés, téléchargez SelfControl. Il bloque les sites pendant la durée que vous avez spécifiée et il est impossible de le désactiver avant la fin du temps imparti, même si vous le supprimez. Il est parfait pour les moments où vous manquez de maîtrise de vous-même.

Aménagez votre espace

Plus facilement vous pourrez vous mettre à étudier, mieux ce sera. Il y a deux clés pour aménager votre espace. La première consiste à réserver un moment chaque jour pour étudier. C’est ce qu’on appelle l’« amorçage ». En établissant une routine, vous indiquez à votre cerveau qu’il est temps d’apprendre.

L’autre consiste à rassembler dans votre espace d’étude tout ce dont vous avez besoin. Cela signifie des crayons, des stylos, des surligneurs, des onglets… Si vous devez imprimer quelque chose, vérifiez avant même de vous asseoir que l’ordinateur que vous allez utiliser dispose d’encre et de papier.

Prenez absolument tout ce dont vous pensez pouvoir avoir besoin, car si vous en manquez, vous perdrez votre concentration, augmenterez votre anxiété et perdrez du temps à chercher ce qu’il vous faut.

Conseil ultime : jouez-le

Voulez-vous ne plus jamais oublier ce que vous avez appris ?

Alors c’est exactement ce qu’il vous faut. Transformez La Tempête en une comédie triste dans un bar. Faites de l’histoire une comédie.  La perte de vies et de dates n’est jamais drôle. Mais cela ne signifie pas qu’elle ne peut pas être jouée de façon hilarante. Mettez-la dans un contexte moderne et donnez-lui un style de voyou.

Prendre le temps de faire cela ancrera durablement dans votre esprit ce que vous essayez de retenir, pour plusieurs raisons.

1. Vous faites intervenir les émotions. Les émotions créent les souvenirs les plus forts. Lorsque vous vous promenez, vous ne vous souvenez pas des visages de passants au hasard, mais si l’un d’eux fait une grimace ou en sort un pistolet, vous vous en souviendrez.

1. Vous transformez votre leçon en bien plus que de simples mots sur une page. Il est difficile de retenir des informations qui ne signifient rien pour vous. En transformant une leçon d’histoire en quelque chose de nouveau et de différent, vous la faites sortir de la page.
   
2. Vous appliquez ce que vous avez appris, que vous vous en rendiez compte ou non. Il est beaucoup plus facile de retenir quelque chose que vous pouvez contextualiser que de mémoriser quelque chose écrit en anglais ancien.

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